孩子早餐营养要跟上,别只会煮白粥,多加几样食材,营养又养胃

2019-11-14 11:59:43

[摘要] 孩子上学了,早餐一定不能马虎,尤其是现在每天的学习任务重,营养一定要跟上,这样孩子才能不输在起跑线上,个子长得高,也能促进发育,提高免疫力。平常给孩子煮粥比较多,软糯可口比较容易被身体所吸收,宝妈们可

孩子们上学后,他们显然觉得他们有足够的时间,否则要花几个小时来送他们往返补习班。然而,孩子们已经去上学了,家里安静多了。我真的不习惯,但幸运的是,我不住在学校,每天都能看到它。

孩子们上学时,早餐一定不能粗心大意,尤其是现在日常学习任务繁重,营养必须跟上,这样孩子们就不会在起跑线上输,长高了,还可以促进发育,提高免疫力。

通常给孩子煮的粥比较多,软糯可口,更容易被身体吸收。马宝不只是给孩子们煮米粥。他们不妨多加一些配料,肉和蔬菜搭配,层次丰富。这次加入新鲜的虾和胡萝卜,不仅可以补充钙质,还可以保护眼睛和养胃。早上喝一大碗不仅能填饱肚子,还能补充营养。

配料:

8只鲜虾、350克大米、2根葱、1根火腿肠、1根胡萝卜半根、适当的料酒、适当的盐、适当的生烟和适当的白胡椒

烹饪步骤:

1.材料准备

2.剥虾皮,去掉沙纹,取两片虾丁、火腿肠、胡萝卜和葱丁

3.用料酒、盐、酱油和白胡椒腌制虾30分钟。

4.将大米洗净,加入半锅水煮沸20分钟直到大米开花,加入胡萝卜粒煮沸5分钟,搅拌均匀

5.加入虾,煮2分钟。

6.加入火腿肠、葱花、盐和白胡椒,煮一分钟,然后关火。

7.将油放入热锅,用中小火把虾仁炸熟

8.把盘子打包,在中间装饰油炸虾球。

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